Normas y hábitos para la práctica de la Ed. física

Estimados padres y madres, queríamos dedicar esta primera entrada a tratar el tema de la indumentaria para la realización de las actividades de Educación Física, así como otros aspectos de higiene y salud, que son de suma importancia y no podemos llevarlo a cabo sin vuestra ayuda. Os dejamos, a continuación, y de manera resumida, los puntos que consideramos más importantes:
- El niño debe acudir, al menos, los días que haya Ed. física con ropa adecuada para su práctica. Si el tiempo lo permite, se acudirá con pantalones cortos y camiseta de algún material transpirable. Nunca usar ropa de tejido plástico o similar para realizar actividad física, pues no transpira y puede ser perjudicial para el niño. El calzado también debe de ser adecuado para la actividad. La ropa para la asignatura debería ser exclusivamente para ésta, pues es normal que los niños suden, y después ese sudor que se quedará impregnado a la ropa, huela. Puede resultar desagradable tanto para ellos como para sus compañeros o profesores. Así que, se aconseja que lleven otra muda para el resto del día.

-Higiene. Como ya hemos dicho, sería aconsejable que llevasen una segunda muda. Además, os rogamos que en los días que haya educación física traigan una bolsita de aseo, con la que poder asearse y quitarse el sudor y refrescarse. Pensad, que los días que no haya educación física, seguramente también hagan actividad física durante los patios, por lo que no sería desaconsejado que trajesen la bolsa de aseo todos los días.
-La alimentación. No debes realizar actividad física luego de una comida abundante, como tampoco en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar  orgánico como:

• Dolor de cabeza
• Náuseas
• Mareo
• Trastornos digestivos
• Dolor de estómago
• Entre otras  molestias

Si se tiene clase en las primeras horas de la mañana o de la tarde, se debe tomar un desayuno o almuerzo ligero y llevar una merienda abundante para el después de la clase. Ahora, si la clase es en las últimas horas de la mañana o tarde, el desayuno o almuerzo debe ser abundante  y la merienda ligera antes de la clase.

Pero, además de las cantidades de comida, también es importante lo que coman. Una de las comidas más importantes, es el desayuno. Aquí tenéis unos breves consejos para un desayuno ideal:

¿De que debe estar constituido el desayuno?

• Lácteos: leche, yogur, y/o queso
• Cereales: galletas, pan, copos, entre otros
• Grasas: aceite de oliva, mantequilla o margarina
• Frutas o Zumo
• Otros: mermelada, algún fiambre, miel, etc.

Cuando el desayuno aporta por lo menos 3 alimentos de los citados arriba, con toda seguridad, contribuirá a que los niños tengan más energía y más fuerza para desarrollar las actividades que les exijan.